0 комментариев

Жүктілік кезеңі әр әйел үшін үлкен бақытты сәттерден тұрады. Әйтседе  ағзада көптеген  жағымды-жағымсыз  өзгерістерге ұшырайды. Оның бірі дәрумен жетіспеушілігі. Жүкті кезінде организмді бір қалыпта ұстап тұру үшін қандай дәрумендер ішу керектігін kyn.kz сайтынан оқи аласыз.

Ақуыз (белок) дене жасушаларының қалыпта­сып өсуі үшін, демек, құрсақтағы нәрестенің өсіп-да­муы үшін де өте маңызды.

Ет, балық, ірімшік, бұршақ, ірі бұршақ, жасымық әрі сүтте, асқабақ пен күнбағыс дәнектерінде және жұ­мыртқа­да ақуыз мол. Дәрумендер (витаминдер): Көкөніс, жапырақты салат және жаңа піскен жеміс-жидек­­терде дәрумендер (витаминдер) мол. Дайын шырындарға қарағанда жаңа піскен жеміс-жидек­тер әлде- қайда пайдалы әрі арзан. Әрине, олар жақсылап жуылуға тиіс.

Кальций. Сүт, ірімшік, құрт, айран, соя бұршағы, күн­бағыс дәнектерінде және жасыл көкөністерде мол.

Темір. Мына азық-түлік түрлері темірге аса бай: сиыр еті, бұр­шақ тұқымдастар, яғни жасымық (чечевица), фасоль, ала, ақ және жалпақ бұршақтар. Сондай-ақ, қой еті, тауық еті, шабдалы, сары және қара өрік, жидектер, асқабақ, күнбағыс дәндері, грек жаңғағы, қызылшаны да жиі жеген дұрыс.

Ескерту: Бауырда темір өте көп, бірақ онда А витамині де мол. Аяғы ауыр әйел А витаминін тым көп мөлшерде қабыл­даса, бұдан жүктілік барысына және іштегі балаға зиян келуі мүмкін. Егер жейтін тамағыңыз әр алуан болса, солардағы А вита­ми­нінің мөлшері де сізге жеткілікті болады. Бауыр жеуді апта­сына бір ретке дейін шектеген дұрыс.

С дәрумені (витамині) темірдің ағзаға жақсы сіңірілуіне көмектеседі. Сондықтан темірі бар дә­ріні осы витаминге бай апельсин, лимон, манда­рин, грейпфрут, бұрыш, жасыл түсті көкөніс, жидектермен қосып қабылдаған дұрыс.

Жүктілік кезінде қанда темір деңгейінің төмен болуы (ане­мия) – жиі ұшырасатын жайт. Қанында темір деңгейі төмен адам өзін қатты шаршағандай, тіпті ауа жетпей жатқандай, сезі­неді. Темір дең­гейін қалыпты дәрежеде сақтау үшін құрамын­да темірі мол арнайы дәрілерді қабылдауға болады. Жүкті­лік кезінде қа­ныңыздағы темір деңгейінің қандай екені емхана­ға барып анықтаған дұрыс.

Изменен статус публикации
Добавить комментарий