Табиғи жолмен аз күнде артық салмақтан арылудың негізгі ережесі
Диетолог маманның осы кеңестерін бұлжытпай орындасаңыз небәрі ірнеше күнде нәтижесін көресіз
Арық салмақтан арылу - көптеген арулар үшін үлкен мәселе. Тез арықтау үшін дәрі-дәрмек қолданудың қажеті жоқ. Оданда салауатты өмір салтын ұстанып,бар болғаны төмендегі кеңестерге құлақ түріңіз:
- Тәттіден бас тартыңыз: артық салмақтың бірден-бір себебі тәттіден басталады;
- Газдалған сусындарды мүлде ішпеңіз: газдалған сусындардың құрамына қайта-қайта шөлді арттыратын қоспалар бар;
- Теледидарды өшіріңіз: егерде тамақтану кезінде теледидар қарасаңыз - өз салмағыңызға 40% калорий қосатыныңызға еш күмәнданбаңыз;
- Көбірек жеміс-жидек жеңіз: күніне бір-екі жеміс-жидек жесеңіз, сіз қарныңызды тойдырасыз осылай аштық сезімінен арыласыз.
- Жеңіл-желпі тамақтаныңыз: аз-аздан жиі-жиі тамақтаныңыз;
- Спортпен шұғылданыңыз: 30 минут өз организіміңізге физикалық күш салыңыз, 10 000 қадам жол жүруіңіз немесе жаттығу залдарына барыңыз;
- Ішімдіктен мүлдем бас тартыңыз! Ішімдіктің денсаулыққа қаншалықты зиян екені айтпасада түсінікті.