Ғалымдардың пікірінше, бұл көптеген адамдардың табиғи мінез-құлқы және ол үшін психиатрға барудың да қажеті жоқ. Осы және басқа да кең таралған әрекеттердің себептері адамдарға эксцентрлік болып көрінуі мүмкін, осы жайлы мақалада егжей-тегжейлі сипатталған.
Себепсіз жылау
Көз жасы төгіліп, тамағыңа өксік тығалғандағы күйді барлық адам жақсы біледі. Кейде кенеттен себепсіз эмоциялар күшейгенде, барлығында сұрақ туындайды: бұл қалыпты жағдай ма?
Ғалымдардың пікірінше, адам аптасына немесе айына қанша рет жылау керектігін білдіретін норма жоқ. Бұл әркімде әрқалай. Зерттеу көрсеткендей, әйелдер айына шамамен 5 рет жылайды, ал ер адамдар — 1, ал жылау ұзақтығы — 8 минут.
Егер сіз әдеттегі нормадан асып кеткен болсаңыз, сіз жиі жылап немесе тыныштандыру қиынырақ болса, назар аударып, дәрігеріңізбен кеңескен жөн. Басқа жағдайларда, көз жасы — бұл стресстен арылту немесе әлсіздік немесе ауытқушылықты білдірмейтін табиғи эмоционалды реакция.
Жағдайды драматизациялау
Зерттеулер көрсеткендей, 10 минуттық әңгіме кезінде адамдардың 60% -ы оқиғаны шамамен 3 рет әсерлеп немесе көбейтіп эмоциясын пайдаланып қалады. Мұндай мінез-құлық көптеген адамдар үшін күнделікті өмірдің бір бөлігі болып табылады, және оның себебі эволюцияда жатыр: егер адам әңгіме барысында қажетті жауап таба алмаса, әңгімелесушінің реакциясы өзгергенге дейін ол күшейткіш бөліктерін өзгерте береді. Негізгі мақсат — эмоциялардың бөлінуіне қол жеткізу, өйткені осылайша адамдар арасында байланыс жасалады: осының арқасында бұрын өмір сүру үшін қажет топтар жиналды.
Айғайлауды қалау
Дененің моральдық шаршауға реакциясы әркімде әр түрлі: біреулер жылайды, басқалары бірнеше күн ұйықтайды, ал біреудің айқайлағысы келеді. Бұл жақсы. Психология тарихында терапияның жылауын қолдана бастаған бірінші психотерапевт Артур Янов болды. Оның клиенттерінің қатарында Джон Леннон, Йоко Оно, Стив Джобс сияқты танымал адамдар болды. Бірақ сіз эмоцияңызды тек маманның қабылдауында ғана емес, сонымен қатар аттракциондарда немесе спорттық матчтарда босата аласыз, сонымен қатар жастыққа айқай салудың да тегін әдісі бар.
Өз-өзіңмен сөйлесу
Барлық адамдар дауыстап және өз-өздерімен сөйлеседі, бұл пайдалы әдет, бұл жеке дамуда оң рөл атқарады. Ғалымдардың айтуы бойынша тапсырмаларды орындау олардың жұмысын жақсартады: мысалы, спортшылар жаттығуларға көбірек көңіл бөледі және үнсіз дайындалатын әріптестеріне қарағанда жақсы нәтижелер көрсетеді. Рас, сарапшылар теріс әңгімелерден аулақ болғаныңыз жөн деп есептейді, өйткені олар болашақта нәтижелерге және өзін-өзі бағалауға теріс әсер етеді.
Адамның өзімен сөйлесуі — галлюцинациямен бірге болған жағдайда ғана психикалық бұзылыстың белгісі.
Өсек айтуды жақсы көреді
Зерттеу барысында ғалымдар адамдар күніне 52 минут өсек айтады, бұл сан жынысына да, табысына да әсер етпейді: егер бұл қанында бар әдет болса. Жаңалықты талқылаудан жіберіп алмағанымыз таңқаларлық емес, өйткені өсек қандағы окситоцин деңгейін жоғарылатады, бұл көңіл-күйді жақсартады. Ең бастысы — қашан тоқтау керектігін білу.
Бір нүктеге қарап отыру
Адамдардың 96% -ы күн сайын «күту режиміне» барады, ал соңғы зерттеулерге сәйкес бұл тіпті пайдалы. Ғалымдар 5 минут ішінде белгіленген нүктені қарауды сұрап,112 адамға магниттік-резонанстық бақылау жүргізді. Қазіргі кезде мидың тиімді жұмыс істейтіндігі осы эксперименттің нәтижелерінің арқасында ашылды, өйткені бұрын бұл күй төмен өнімділікпен, депрессиямен және түрлі психикалық бұзылулармен байланысты болған.
Өлім туралы ойлар
Өлім туралы тек ақыл-есі кем адамдар ғана ойлай алады деп есептеледі. Алайда, психологтар бұл ойды қате деп санайды және бұдан басқа да мұндай ойлар пайдалы болуы мүмкін деді. Өмірдің жетілмегендігі туралы ойлағаннан кейін, ми тез әрі ұтымды жұмыс істей бастайды: адамдар өздерінің өмір жолының аяқталуы туралы ғана емес, қиын жағдайды қалай жеңуге болатындығы және осы жағдайды болдырмау туралы ойлары. Мұндай ойлар мотивациялық күшке айналады: мысалы олар денсаулықтарынмұқият қадағалап, ертеңгі күнге көптеген нәрселерді қалдырмауды әдетке айналдырады.Ең бастысы — бұл тақырыпқа тым терең енбеу.
