Пятница, 27 января, 2023
KYN.kz
  • Басты бет
  • Мәдениет
  • Экономика
  • Саясат
  • Қоғам
  • Денсаулық
  • Арулар
  • Сұрақ-Жауап
No Result
View All Result
KYN.kz

Күйзелістен оңай әрі тез құтылу жолдары

Күйзеліс - кез-келген аурудың негізі. Біз онымен күнделікті өмірде бірнеше рет кездесеміз. Күйзеліске қарсы тұра алмасаңыз, оны бірнеше минутта жеңуге болады.

07.01.2020
0
Күйзелістен оңай әрі тез құтылу жолдары

Күйзеліс — кез-келген аурудың негізі. Біз онымен күнделікті өмірде бірнеше рет кездесеміз. Күйзеліске қарсы тұра алмасаңыз, оны бірнеше минутта жеңуге көмектесетін кеңестерді пайдаланып көріңіз деп жазады KYN.KZ

1. Жаяу жүріп келіңіз

Қоржыныңызда небәрі 5 минут болса да, далаға шығып кетіңіз. Таза ауа мен жаяу жүріс жүрек қағысын бір қалыпқа келтіріп, ойыңызды жинақтауға көмектеседі.

2. Кітап оқыңыз

Қолыңызға бірден фантастика немесе күлкілі жанрдағы кітапты алып, оқып бастаңыз. Сюжеті қызықты кітап миыңызды тынықтыруға көмектеседі.

3. Медитациямен айналасыңыз

Кейде күйзелістен арылудың бірден бір жолы — бірнеше минут тым-тырыс отыру. Ал уақыт бос өтпеу үшін, медитациямен немесе визуализациямен айналысуға болады.

4. Күлкілі видео қараңыз

Күйзеліс пен күлкі бір-біріне қарама қайшы келетін дүниелер. Сондықтан, күйзеліс кезінде әлеуметтік желіден күлкілі роликтерді тауып, бір-екеуін қарап алу жеткілікті. Әсіресе жануарлар немесе кішкентай балалар бар видеолар ерекше күлкі сыйлайды.

5. Шай ішіңіз

Күнделікті ішетін шайға ағзаңыз үйреніп қалған болар. Сондақтан жүйкенің қозуын басатын шөптерден жасалған шайды таңдаңыз. Мысалы, түймедақ шайы.

6. Жастықпен алысыңыз

Кей-кезде күйзелісті баспай, қайта бойдағы барлық сезімді сыртқа шығару керек болады. Сондай кезде жастықты жақсылап ұрып алған жөн.

7. Терең тыныс алыңыз

Күйзеліс кезінде біз дұрыс дем алмаймыз. Соның салдарынан қан айналымымыз бұзылады. Ол ағзаға қосымша күйзеліс береді. Сол себептен 5 минут бойы терең дем алыңыз.

8. Суық сүлгіні желкеңізге басыңыз

Күйзелісті тез басуға көмектесетін жол — желкеңізге суық су басу. Жаныңызда сүлгі болса, оны суық сумен сулап, желкеңізге бірнеше секунд басып тұрыңыз.

Бөлісу9Твит6
  • «Анайы қызмыт үшін рахмет»: Адвокат Пірәлиев  сарбаз ісіне қатысты тағы тың дерек айтты

    «Анайы қызмыт үшін рахмет»: Адвокат Пірәлиев сарбаз ісіне қатысты тағы тың дерек айтты

    3858 бөлісу
    Бөлісу 1543 Твит 965
  • «Қыркүйекте тойымыз болуы керек еді»: Раймның 7 жыл жүрген қызы Ерке Есмахан мен экс-жігіті жайлы айтты

    4835 бөлісу
    Бөлісу 1934 Твит 1209
  • Анасы: Өзінен он жас үлкен әйел ұлымды ғашық етіп, енді қаматқалы отыр. Балам қамалса әйелді өртеймін

    2121 бөлісу
    Бөлісу 848 Твит 530
  • Министр Ажар Ғиният полицияға бұрынғы вице-министрдің үстінен арыз жазды

    1687 бөлісу
    Бөлісу 675 Твит 422
  • «Аузынан, іш киімінен бірнеше адамның шәуеті шықты»: Әскерде асылып өлді деген сарбаздың адвокаты жан түршігерлік деректер айтты

    1590 бөлісу
    Бөлісу 636 Твит 398
  • 4 баланың анасы: Өзімнен он жас кіші ғашық жігіт айтқанына көнбегенім үшін ұрып, зорлап, үйімді өртеп кетті

    1476 бөлісу
    Бөлісу 590 Твит 369
  • «Інімді өлтірген адамды да кешірді»: Нұрлан Өнербаев марқұм әкесін еске алып, көз жасына ерік берді

    2119 бөлісу
    Бөлісу 848 Твит 530
  • 52 жастағы Түсіпбаева өзіне 29 жастағы жігіттің жазған хатын көрсетті

    1438 бөлісу
    Бөлісу 575 Твит 360
  • Raim Ерке екеуінің үйленгенін әжуалап, сын айтқандарды ұялтып тастады

    1283 бөлісу
    Бөлісу 513 Твит 321
  • Студент: Ақшасын төлеген адамның мұңын тыңдап, уақытша «досы» болып жұмыс істеймін

    1111 бөлісу
    Бөлісу 444 Твит 278
Facebook Youtube Instagram RSS
KYN.kz

Сайт материалдарын пайдалану шарты

Көшіріп басу, сілтеме беру, материалды жариялау (фото, видео, аудио жазбаларды қоса) KYN.KZ сайты редакциясының хат түріндегі рұқсаты берілгеннен кейін ғана жүзеге асырылады.

Байланыс

Kyn.kzinfo@gmail.com
Астана қаласы. Сарайшық көшесі 34 үй

Жарнама бойынша осы телефонға хабарласыңыз: +7 708 914 6367

Яндекс.Метрика

© 2019 KYN.kz - PINGVVIN Studio.

No Result
View All Result
  • Басты бет
  • Мәдениет
  • Фото
  • Экономика
  • Саясат
  • Арулар
  • Калейдоскоп
  • Қоғам
  • Спорт
  • Арулар
  • Денсаулық
  • Видео

© 2019 KYN.kz - PINGVVIN Studio.