Бұлшық ет жұмыстарын жақсарту үшін біз күнделікті жаттығу жасай біуіміз шарт. Оның ағзаға тигізер пайдасыда зор болмақ. Таңертең ұйқыдан оянғанда сіз ең алдымен не істисіз? Бұлшық етке пайдалы жаттығулармен айналысамыз ба? Егер де олай болмаса жаттығудын бұлшық еттерге қандай пайдасы барын KYN.KZ сайты назарларыңызға ұсынады. Бұл жаттығуларды жасау, денедегі қанайналымды жақсарады. Жаттығу кезіңде бұлшық еттерге керекті қорек заттар мен ауа жеткізіледі. Онын үстіне бойымыз энергияға толы болады. Бұлшық еттердің жұмысы жақсарады. Күнделікті ісінізді қиналмай-ақ атқара аласыз. Өйткені жаттығу жасап жүргендіктен де дене оңай қозғалып өзің жеңіл сезінеді. Тепе-тендікті сақтауды үйретеді. Стрестік жағдайларды жеңуге көмектеседі. Бұлшық ет ауырсынулары азаяды. Арқа бұлшық еттерінің ауруы да азаяды. Егер де әйелдер күнделікті жаттығу жасаумен айналысып жүрген болса, көптеген бұлшықет ауруларынан зардап шекпеитін болады. Сондай-ақ ең маныздысы жаттығуды дұрыс жасау керек.Тыныс алу әрекеттерің де өз орнымен орындаған жөн. Сонда ғана нәтижесі ойдағыдай болмақ. Бұлшықетке арналған жаттығуларды жасағанда денеңіздің ауырсынуына көңіл бөліңіз. Егер де шектен тыс ауырғанын сезсеңіз жаттығуды уақытша тоқтата тұруға тура келеді. Барлық жаттығуды асықпай жай қимылмен жасау шарт. Жаттығуды қаншалықты дұрыс жасасаңыз,әсері де соншалықты мықты болмақ. Әсіресе танертенгі жаттығулар адам көңілін сергітіп бір тәулік бойы өзін жеңіл сезініп жүруіне ықпал етеді. Сонымен жаттығуды бастаймыз: 1-жаттығу: Кереуетке жатып екі қолыныздын саусақтарын айқастырыныз да басыныздан жоғары асырып көтеріңіз. Екі алақаныз екі жаққа қарап тқруын қадағалаңыз. Сөйтіп алақандарыңызды сол қалыпта тұрып жоғары көтеріп,кейінен төмен түсіріңіз. Сондай-ақ 10рет ауа жұтып,қайта шығаруды ұмытпаңыз. 2-жаттығу: Жоғарыдағыдай кереуетке жатқан қалпы екі тізеңізді құшақтап алыңыз.Терен тыныс алыңыз.Осы қалыпта тұрып 10-ға дейін сананыз. 3-жаттығу: Аяқтарыңызды еденің үстіне жазып отырыңыз. Сөтіп алға қарай еңкейіп,алақандарыңызды еденге тигізініз. Барлық әрекеттерді жай қимылмен жасап,терең дем алуды ұмытпаңыз. 4-жаттығу: Басынызды оңға және солға қарай қисайтып, біраз жаттығу жасаңыз.Сонымен қатар,басынызды айналдырсанызда болады. Арқанызды көріптұрып 10-ға дейін санаңыз. Осылайша жаттығуды жасап болғасын жай қимылмен орныныздан тұрыңыз. 5-жаттығу Қайта отырып,иығынызды жоғары көтеріңіз.Артынша төмен түсіріп,жаттығуды 5-10рет қайталасаныз болады. 6-жаттығу: Кереуеттің жанында тұрып, екі қолынызды жоғары көтерініз.Сөйтіп артқа қарай керілініз. Жаттығуды 2-3рет қайталасаныз жетіп жатыр. 7-жаттығу: Кереуеттің жанында тұрып,алға қарай еңкейініз де,қолдарынызды аяғыныздын басына жеткізуге тырысыныз. Егерде тізенізді тік ұстап осылай жасай алатын болсаныз тіптен жақсы.Осы еңкейген қалпынызды сақтап, іштей 10-ға дейін сананыз.Жаттығуды 5-рет қайталауға болады. Егерде сіз жайсыз жатып,таңертең дененіз ауырсынып оянған болсаныз мынадай жаттығуларды жасап көріңіз.

1. Ішінізбен жатыңыз.Ал,қолынызды жанынызға қойыңызда осылайша тырп етпей бірнеше секунд жатыныз.
2. Ішпен жатып,бас жақ бөлігіңізді жоғары көтеруге тырысыныз.Осылайша сіз арқаныздың созылуына әрекет жасайсыз. Бұл жаттығу өте пайдалы.
3. Жай қимылмен орныныздан тұрып, қайта отырып,жаттығуды бірнеше рет қайталаңыз. Осы жаттығуды жасап болғанан кейін жұмысынызға кірісе берсеңіз болады.