Понедельник, 8 августа, 2022
KYN.kz
  • Басты бет
  • Мәдениет
  • Экономика
  • Саясат
  • Қоғам
  • Денсаулық
  • Арулар
  • Сұрақ-Жауап
No Result
View All Result
KYN.kz

Сіздің өміріңзге кері әсер ететін ұйықтар алдындағы 9 жаман әдет

Тез арада құтылуды қажет ететін әдеттер

19.06.2018
0
Сіздің өміріңзге кері әсер ететін ұйықтар алдындағы 9 жаман әдет

Біз байқамайтын және аса мән бермейтін жаман әдеттерді білесізбе? KYN.KZ өз оқырмандарына тез арада құтылу керек 9 жаман әдетті ұсынады.

  1. Тұрмыстық мәселелерді талқылау

Әдетте шешілмеген мәселелер ұйқыға кері әсерін тигізеді деп жатады. Ал жатын бөлмесі тұрмыстық мәселелрді айтып, екінші жартыңыздың басын ауыртатын орын емес. Көптеген жұбайлар жатар алдында отбасылық мәселелер үшін келіспей ұалып жатады, нәтижесінде ертесіне ұйқысы қанбаған, көңіл күйі түсіп жүреді.

  1. Дұрыстап жуынбау

Көпшілігіміз күндізгі макияжды арнайы сұйыұтыұтармен сүртіп ұйықтай салғанды жақсы көреміз, дегенмен мен терісі жақсылап демалу үшін жақсылап жуынып жатқан абзал.

  1. Спортпен немесе дене жаттығуымен айналысу

СӨС-мен жұмыстан соң айналысу сәнге айналып барады, дегенмен кеш бата бастағанда жаттығумен айналысы арқылы сіз ұйқы режиміңізді жоғалтып аласыз. Оның үстіне кешкі спорт ағзаға күш түсіреді.

  1. Ұйықтар алдында темекі шегу

Көпшілігіміз темекі арқылы жүйке жүйемізді тыныштандырып, рахатқа бөлейміз деп ойлаймыз. Шындығында керісінше, темекіден соң жүйке клеткалары оянып, тыныш ұйқыға кедергі келтіреді. Сондықтан келесі күні қайтадан шаршаңқы болып оянасыз.

  1. Жатар алдында ішімдік ішу

Ішімдік ішу арқылы тез ұйықтап қалуға болады, бірақ ұйқы сапасы қатты төмендейді. Сіз жиі оянатын боласыз және ұйқыңыз мүлде қанбайтын болады.

  1. Әлеуметтік желілерді қарау

Желіні шарлаған түрлі аұпараттарды ақтару арқылы жүйке жүйеңізді шаршатып аласыз. Нәтижесінде нашар ұйқы мен ашулы көңіл күй.

  1. Соңғы сәтке дейін телефонды тастамау

Түнгі уақытқа дейін телефонды тастамау арқылы сіз жатын бөлмеңізді офисқа айналдырасыз. Серігіңізбен қарым-қатынасыңыз нашарлауы мүмкін, себебі бірге өткізу керек уақыты, телефонға телміріп отырып жіберіп алдыңыз.

  1. Кешкі астан кейін де тамақ жеу

Аш күйінде ұйықтау асқазанға зиян. Дегенмен тамаққа тойып алып ұйықтауға да болмайды. Қорытылып үлгермеген тәттілер май болып жиналады.

  1. Шашты жуып жату

Егер жақсы ұйқыны қаласаңыз, жатар алдында басыңызды жумаңыз. Себебі шашты ылғал күйінде жинап қою  кері әсерін тигізеді.

Бөлісу9Твит6
Алдыңғы лауазым

Мәйіттің екі саусағын ұрлап алған жігіт сотталып кетті

Келесі лауазым

Назарбаев жарлыққа қол қойды: Қазақстанда жаңа облыс құрылды

  • Балалардың іш қатуы кезінде не істеу керек және емдеу жолдары

    Балалардың іш қатуы кезінде не істеу керек және емдеу жолдары

    6 бөлісу
    Бөлісу 2 Твит 1
  • Ағаларға арналған құттықтау өлеңдер, ағалар жайлы әндер

    7 бөлісу
    Бөлісу 3 Твит 2
  • Әке туралы, әкеге арналған өлең жолдары, әке жайлы ән шұмақтары

    12 бөлісу
    Бөлісу 4 Твит 3
  • Қынаптық бөлініс (выделения)- қандай болу керек?

    3 бөлісу
    Бөлісу 1 Твит 1
  • Нәрестенің іші желденіп ауырғанда не істеу қажет?

    2 бөлісу
    Бөлісу 1 Твит 1
  • Сәбидің көзі былшықтанса не істеу керек?

    3 бөлісу
    Бөлісу 1 Твит 1
  • Толғақты жеңілдететін дұғалар

    2 бөлісу
    Бөлісу 1 Твит 1
  • Қылмыстық кодекстен Назарбаевты қорлағаны үшін жауапкершілікке тартылатын бап алынып тасталды

    0 бөлісу
    Бөлісу 0 Твит 0
  • Ақпанда қамауға алынған Маңғыстау облысы әкімінің орынбасары қызметіне оралды

    0 бөлісу
    Бөлісу 0 Твит 0
  • Ата мен әжеге арналған әдемі өлеңдер. Ата мен апа туралы өлеңдер

    11 бөлісу
    Бөлісу 4 Твит 3
Facebook Youtube Instagram RSS
KYN.kz

Сайт материалдарын пайдалану шарты

Көшіріп басу, сілтеме беру, материалды жариялау (фото, видео, аудио жазбаларды қоса) KYN.KZ сайты редакциясының хат түріндегі рұқсаты берілгеннен кейін ғана жүзеге асырылады.

Байланыс

Kyn.kzinfo@gmail.com
Астана қаласы. Сарайшық көшесі 34 үй

Жарнама бойынша осы телефонға хабарласыңыз: +7 708 914 6367

Инстаграм

This error message is only visible to WordPress admins

Error: No connected account.

Please go to the Instagram Feed settings page to connect an account.

© 2019 KYN.kz - PINGVVIN Studio.

No Result
View All Result
  • Басты бет
  • Мәдениет
  • Фото
  • Экономика
  • Саясат
  • Арулар
  • Калейдоскоп
  • Қоғам
  • Спорт
  • Арулар
  • Денсаулық
  • Видео

© 2019 KYN.kz - PINGVVIN Studio.