Құрамын витаминге бай тағамдар ұсынылды: алма, жидек, жаңғақ, деп хабарлайды KYN.KZ тілшісі. 

Алма- денсаулыққа пайдалы заттардың нақты қоймасы. Алмада С, А, В дәрумендері, темір, калий, фосфор, мырыш және йод көп. Олар диеталық талшыққа бай-талшық пен пектин, сондықтан олар ас қорытуға көмектеседі, ағзаны токсиндерден тазартады, атеросклероздан қорғайды. С витаминінің жоғары болуына байланысты алма тамырларды нығайтады, иммунитеттің жоғарылауына ықпал етеді. Майдың жетіспеушілігі және төмен калория мөлшері алманы салмақ жоғалту диеталарында өзекті етеді. Бірақ бұл жемістерді теріс пайдалану ас қорытуды бұзуы мүмкін. Пайда алу үшін күніне үш-төрт алма жеу жеткілікті.

Жидектердің негізгі байлығы-қартаюды болдырмайтын және қатерлі ісіктен қорғайтын антиоксиданттар. Төмен калория мен жоғары талшықтың арқасында олар салмақ жоғалтуға ықпал етеді, денені тазартады, ас қорытуды жақсартады. Жидектер метаболизм процестерін жеделдетеді, қысым мен холестерин деңгейін реттейді, жүрек-тамыр жүйесін қорғайды. Жидектердің барлық дерлік түрлері дәрумендерге, микро және макроэлементтерге бай. Ең пайдалысы-көкжидек, көкжидек, қара және қызыл қарақат, мүкжидек, қаражидек, таңқурай. Жидектердің осы түрлерінің әрқайсысы ерекше құнды қасиеттерге ие. Мысалы: көкжидек көру үшін пайдалы, ал мүкжидек зәр шығару жолдарының проблемалары үшін қажет. Маусымда күніне бір-екі стакан жидек тұтыну ұсынылады.

Жаңғақтар. Пайдалы майлардың құрамында жаңғақтар тең емес. Оларда ақуыз, А, Е дәрумендері, В топтары, құнды минералдар, соның ішінде селен бар. Жаңғақтарды қолдану иммунитетті нығайтуға, денені тазартуға, "зиянды" холестерин деңгейін төмендетуге, жүрек-қан тамырлары ауруларының алдын алуға көмектеседі. Жаңғақтар пайдалы тағамдар болса да, өте калориялы - 100 г-ға шамамен 600 ккал екенін есте ұстаған жөн, сондықтан күніне 50 г-нан көп емес жаңғақ жеу ұсынылады.