Арық салмақтан арылу - көптеген арулар үшін үлкен мәселе. Тез арықтау үшін дәрі-дәрмек қолданудың қажеті жоқ. Оданда салауатты өмір салтын ұстанып,бар болғаны төмендегі кеңестерге құлақ түріңіз:

• Тәттіден бас тартыңыз: артық салмақтың бірден-бір себебі тәттіден басталады;
• Газдалған сусындарды мүлде ішпеңіз: газдалған сусындардың құрамына қайта-қайта шөлді арттыратын қоспалар бар;
• Теледидарды өшіріңіз: егерде тамақтану кезінде теледидар қарасаңыз -  өз салмағыңызға 40%  калорий қосатыныңызға еш күмәнданбаңыз; 
• Көбірек жеміс-жидек жеңіз: күніне бір-екі жеміс-жидек жесеңіз, сіз қарныңызды тойдырасыз осылай аштық сезімінен арыласыз.
• Жеңіл-желпі тамақтаныңыз: аз-аздан жиі-жиі тамақтаныңыз;
• Спортпен шұғылданыңыз: 30 минут өз организіміңізге физикалық күш салыңыз, 10 000 қадам жол жүруіңіз немесе жаттығу залдарына барыңыз; 
• Ішімдіктен мүлдем бас тартыңыз! Ішімдіктің денсаулыққа қаншалықты зиян екені айтпасада түсінікті.