Сертификатталған тамақтану ғылымдары Тэмми Лакейтос-Шеймс пен Лисси Лакатос алты қарапайым ережені ашты, оларды сақтау салмақ жоғалтуға және 40 жастан сұлулық пен дене бітімдңі сақтауға көмектеседі, деп хабарлайды KYN.KZ тілшісі. 

Орта жаста артық салмақтан арылудың бір тәсілі, диетадан зиянды тағамдарды автоматтан алып тастау дейді. Печеньенің орнына олар жаңғақтар, жидектер немесе жемістер түрінде пайдалы баламаларды таңдауды ұсынды.

 "Өзіңізге ұнайтын нәрсені жеу мүмкіндігінен айыру сізді дұрыс тамақтану жоспарынан тез бас тартуға мәжбүр етеді, өйткені рахат әкелмейтін диетаны ұстану өте қиын",-деп түсіндірді нутрициолог. Мүмкіндігінше зиянды өнімдердің ең пайдалы нұсқаларын таңдау және олардың санын қатаң бақылау",- дейді Лакейтос-Шеймс.

Сондай-ақ, сарапшылар газды судан бас тартуды ұсынды. Сусындардың бұл санатында тым көп қант пен жасанды тәттілендіргіштер бар, олар ішек микробиомасына теріс әсер етеді және салмақ қосатынын айтты. Олардың пікірінше, диетадан өңделген тағамдарды, торттарды, печеньелерді, пончиктерді, крекерді алып тастау керек.

Қорытындылай келе, нутрициология әйелдерге дүкеннен дайын тағамдарды сатып алудың орнына үйде тамақ дайындауға тырысуды ұсынды. Бұл мәзірді әртараптандыруға және табаққа не түсетінін мұқият бақылауға мүмкіндік береді, деп қорытындылады Лакейтос-Шеймс.